Pack Anxiété Méga — Cahiers et cartes à imprimer (French)
Pack Anxiété Méga — Cahiers et cartes à imprimer (French)
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Des exercices guidés pour mettre tes inquiétudes sur papier, prendre du recul et trouver ce qui t’aide au quotidien.
Quand les pensées tournent en boucle
Une conversation que tu repasses dans ta tête. Un « et si… » qui en entraîne un autre. Parfois, tu aimerais simplement pouvoir poser tout cela quelque part.
Le Pack Anxiété Méga réunit 7 ressources en français et plus de 220 pages à imprimer : cahiers d’exercices, guides et cartes pour explorer tes pensées, essayer des activités d’ancrage et de respiration, et faire une place à tes besoins.
Les questions guidées te donnent un point de départ. Tu peux choisir une page selon ce que tu vis, écrire quelques mots et avancer à ton rythme.
Les 7 ressources incluses
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Cahier de l’anxiété
Des questions et des tableaux pour noter tes inquiétudes, reconnaître les situations qui les déclenchent et explorer d’autres façons de les regarder. -
Guide de la vague d’anxiété
Des repères pour comprendre les moments où l’anxiété monte, avec des exercices d’ancrage et de respiration à découvrir à ton rythme. -
Cahier des Trois C
Des pistes de réflexion autour du contrôle, du confort et de la certitude, pour distinguer ce qui dépend de toi de ce qui t’échappe. -
Cartes de chimie du bien-être
Des idées d’activités simples autour du mouvement, du lien avec les autres et du soin de soi, à choisir selon tes envies et ton énergie. -
Fiches sur les distorsions cognitives
Des exercices pour repérer les pensées « tout ou rien » ou les scénarios du pire, puis envisager une lecture plus nuancée de la situation. -
Cartes de stratégies pour l’anxiété
Des rappels courts d’ancrage, de respiration et de bienveillance envers toi-même, à garder à portée de main. -
Cartes d’affirmations pour l’anxiété
Des phrases de soutien à relire ou à utiliser comme points de départ pour écrire avec tes propres mots.
Une pause sur papier
Face à une page blanche, savoir quoi écrire peut être difficile. Ici, les consignes t’aident à explorer une situation, ce que tu ressens et ce dont tu as besoin.
Une fois la page imprimée, tu peux mettre ton téléphone de côté et t’accorder un moment sans notifications. Quelques mots suffisent pour commencer. Tu choisis ce que tu écris et ce que tu gardes pour toi.
Pour qui ?
Ce pack s’adresse aux adultes et aux jeunes adultes qui souhaitent explorer leurs inquiétudes et leurs habitudes à l’aide de supports guidés.
Il peut aussi accompagner des adolescents, en choisissant les exercices selon leur âge et leur maturité, avec le soutien d’un adulte ou d’un professionnel si nécessaire.
Choisis ce qui t’aide aujourd’hui
Une pensée à explorer ? Ouvre le cahier de l’anxiété. Envie d’une activité courte ? Choisis une carte. Besoin de réfléchir à ce qui dépend de toi ? Découvre le cahier des Trois C.
Tu peux utiliser les ressources séparément, laisser une page de côté et y revenir plus tard. Aucun ordre imposé, aucune obligation de tout remplir.
Ce que tu reçois
- 7 ressources en français, réunies dans un seul pack.
- Des PDF au format A4, accessibles via un lien envoyé par e-mail après l’achat.
- Un accès à vie, sans abonnement.
- La liberté d’imprimer les pages utiles et de les réimprimer pour ton usage personnel.
Une page, une question, un moment pour toi.
Note importante
Vérifie l’adresse e-mail saisie au paiement pour recevoir ton lien de téléchargement. Ces ressources sont des supports de réflexion et de bien-être ; elles ne remplacent pas une thérapie ou un accompagnement professionnel.
Ce que dit notre communauté
💛 Notre Promesse
Chez Inspire Planners, nous croyons que chaque personne mérite des outils de santé mentale et de bien-être accessibles, beaux et simples à utiliser — où que vous soyez dans le monde.
La vie peut sembler écrasante, trépidante, pleine d'incertitudes. C'est pourquoi chaque fiche imprimable de notre collection est pensée avec soin et informée par la recherche — pour se sentir douce, claire et apaisante dès les premiers instants.
Conçues pour la vraie vie, loin des écrans, nos fiches vous offrent un espace pour ralentir, poser vos pensées sur le papier et vous reconnecter à vous-même — quelques minutes à la fois, en toute simplicité.
« Nous sommes là pour que vous ne vous sentiez jamais seul·e dans le soin que vous portez à votre esprit — des instants sans écran, tout en douceur, pour souffler, ralentir et retrouver la clarté… parce que vous comptez. »
Garantie de remboursement de 30 jours
Prends le temps de voir si ces ressources te conviennent. Essaie les cahiers pendant au moins 14 jours.
S’ils ne te conviennent pas, écris-nous à [email protected] dans les 30 jours suivant l’achat, avec quelques photos des pages remplies montrant leur utilisation. Nous te rembourserons intégralement.
Ton bien-être passe avant toute vente.
Questions Fréquentes
Que contient le Pack Anxiété Méga ?
Le pack comprend 7 ressources en français et plus de 220 pages à imprimer : un cahier sur l’anxiété, le guide de la vague d’anxiété, le cahier des Trois C, les cartes de chimie du bien-être, les fiches sur les distorsions cognitives, les cartes de stratégies et les cartes d’affirmations pour l’anxiété.
Faut-il connaître la TCC pour utiliser les exercices ?
Non. Certains exercices s’inspirent de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui explore les liens entre pensées, émotions et comportements. Tu peux suivre les consignes sans connaître cette approche au préalable.
À qui s’adresse ce pack ?
Aux adultes et aux jeunes adultes qui souhaitent explorer leurs pensées et leurs inquiétudes à leur rythme. Les adolescents peuvent aussi utiliser les exercices adaptés à leur âge et à leur maturité, avec un accompagnement si nécessaire.
Par quelle ressource commencer ?
Choisis ce qui te parle aujourd’hui : le cahier de l’anxiété pour explorer une inquiétude, une carte pour une activité courte ou le cahier des Trois C pour réfléchir à ce qui dépend de toi. Une seule page suffit pour découvrir le pack.
Comment recevoir les fichiers ?
Après l’achat, tu recevras un lien d’accès à l’adresse e-mail saisie au paiement. Aucun produit physique n’est expédié. Si tu ne trouves pas l’e-mail, vérifie tes courriers indésirables ou contacte [email protected].
Faut-il tout imprimer ?
Non. Imprime uniquement les pages que tu souhaites utiliser et réimprime-les pour ton usage personnel. Tu peux ainsi écrire loin des écrans, choisir la quantité de papier utilisée et éviter l’expédition d’un produit physique.
Ces ressources remplacent-elles une thérapie ?
Non. Ce sont des supports de réflexion et de bien-être. Si tu bénéficies déjà d’un accompagnement, tu peux demander à ton professionnel quels exercices seraient adaptés et apporter tes réflexions en séance.
Puis-je utiliser les ressources avec mes clients ou mes élèves ?
L’achat comprend l’usage personnel. Pour une utilisation professionnelle, en séance, en classe ou en atelier, une licence commerciale supplémentaire est nécessaire. Écris-nous à [email protected] pour les détails.
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Économisez 90 % par rapport à l’achat séparé des ressources incluses.
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