La Vague de l’Anxiété - French
La Vague de l’Anxiété - French
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La Vague de l’anxiété est un cahier de 11 pages en français à télécharger et à imprimer pour observer un moment anxieux : ses premiers signes, son intensité et ce qui se passe ensuite.
Il arrive de remarquer son anxiété seulement lorsqu’elle prend beaucoup de place. La métaphore de la vague offre une façon visuelle de revenir sur cette expérience et de repérer les ressources que vous souhaitez garder à portée de main.
Les fiches incluses
- « Si mon anxiété était une vague » : mettre des mots et des images sur votre ressenti.
- Signes précoces et déclencheurs : noter les situations, pensées ou sensations que vous remarquez.
- Idées pour les moments plus intenses : exercices de respiration, repères sensoriels et phrases de soutien à explorer.
- Retour sur l’expérience : observer ce qui s’est passé après et ce qui vous a semblé utile.
- Habitudes du quotidien : faire le point sur les petits gestes de soin de soi que vous souhaitez retrouver.
Un point de départ, à votre rythme
Commencez par une situation récente, dans un moment où vous avez envie d’y réfléchir. Vous pouvez dessiner la forme de votre vague, décrire ce que vous avez ressenti et noter une ressource à essayer une prochaine fois.
Les fiches peuvent aussi servir de support à une conversation avec un professionnel qui vous accompagne. Vous choisissez les pages et les questions qui vous conviennent.
Questions fréquentes
Que signifie la « vague » dans ce cahier ?
C’est une métaphore pour observer les variations d’un moment anxieux. Les fiches invitent à décrire votre propre expérience et les repères qui vous semblent utiles.
Que vais-je recevoir après l’achat ?
Un cahier numérique de 11 pages en français, à télécharger et à imprimer. Les informations d’accès sont envoyées par e-mail ; aucun cahier papier n’est expédié.
Puis-je l’utiliser auprès de clients ?
L’achat standard est destiné à un usage personnel. Pour un usage professionnel ou en atelier, une licence commerciale supplémentaire est nécessaire. Écrivez à [email protected].
Ce support de réflexion ne remplace pas un accompagnement psychologique ou médical.
💛 Notre Promesse
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