Chaque personne chemine à son rythme — mais le besoin reste le même : de la structure, du calme et des outils fiables quand les émotions prennent le dessus.
Le Pack Trauma réunit des fiches, cahiers et cartes à imprimer, fondés sur la recherche, pour vous aider à vous ancrer, à accueillir vos émotions en douceur et à retrouver un sentiment de stabilité intérieure — à votre rythme, sans écran ni surcharge.
Des feuilles guidées, des cartes d'ancrage et des invites d'écriture bienveillantes, pensées pour vous accompagner pas à pas vers plus de calme et de clarté.
Avancez à votre rythme
Le travail sur le traumatisme peut faire remonter des émotions fortes. Ce pack est conçu pour être utilisé en douceur et à votre rythme : commencez par les outils d'ancrage et d'apaisement, faites des pauses quand vous en avez besoin, et arrêtez-vous si un exercice devient trop intense. Vous n'êtes pas obligé·e de tout faire, ni dans l'ordre. Si vous suivez une thérapie, ces fiches peuvent accompagner votre travail entre les séances — parlez-en à votre thérapeute.
Comment ce pack vous aide concrètement
✅ Apaise les réactions de stress — apprenez à reconnaître les signaux de stress de votre corps et à revenir au calme avant qu'ils ne s'emballent.
✅ Soutient la confiance en soi — des réflexions guidées pour nourrir un sentiment de sécurité intérieure.
✅ Met des mots sans revivre la douleur — des invites d'écriture simples pour accueillir vos émotions, pas les revivre.
✅ Crée du calme au quotidien — des outils de 5 minutes pour vous ancrer et vous apaiser à tout moment.
✅ Rend le cheminement concret — des ressources imprimables, flexibles et sans écran, à utiliser à la maison, à l'école ou en séance.
Ce que vous trouverez à l'intérieur (8 outils essentiels)
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Feuilles de Réflexion sur le Traumatisme (38 pages) — mettre des mots sur les émotions et repérer des schémas d'adaptation plus sains.
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Guide de la Fenêtre de Tolérance (8 pages) — reconnaître la dérégulation et revenir à l'équilibre (inspiré du concept du Dr Dan Siegel).
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Cahier des Distorsions Cognitives (28 pages) — reformuler les pensées peu aidantes avec des alternatives plus justes.
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Cartes de Compétences d'Adaptation (32 cartes) — outils rapides d'ancrage pour les moments de panique ou de reviviscence.
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Cahier « Combat ou Fuite » (21 pages) — comprendre vos réactions de stress et revenir au calme.
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Cahier de Réflexion sur les ACEs (Expériences Adverses de l'Enfance) (13 pages) — relier les expériences passées aux déclencheurs présents, avec douceur.
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Guide du Plan de Sécurité — un cadre étape par étape pour gérer les déclencheurs en toute sécurité et identifier votre réseau de soutien.
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Cartes d'Affirmations (32 cartes) — nourrir la confiance et l'estime de soi avec des rappels quotidiens.
8 ressources · plus de 130 pages de fiches et cahiers · 64 cartes d'ancrage et d'affirmations.
Pour qui ce pack est fait
✅ Étudiant·e·s & professionnel·le·s — réduire le stress et la fatigue émotionnelle grâce à une réflexion structurée.
✅ Thérapeutes & coachs — des fiches fondées sur des approches reconnues, pour accompagner le travail de vos client·e·s ou préparer vos séances (licence commerciale disponible).
✅ Personnes pratiquant l'auto-soin — des outils sans écran pour écrire, s'ancrer et avancer émotionnellement.
✅ Familles & éducateur·rice·s — des exercices doux pour développer la conscience émotionnelle et l'apaisement.
✍️ Pourquoi l'écriture aide
Mettre des mots sur ce que l'on ressent aide à ralentir, à remarquer ses sensations et à organiser ses émotions — pour répondre plutôt que réagir. Chaque feuille vous invite à ce temps de pause, où le cheminement devient concret plutôt qu'abstrait.
Pourquoi les gens choisissent le Pack Trauma
📥 Téléchargement instantané & accès à vie — commencez aujourd'hui, revenez-y quand vous le souhaitez.
🧾 Système complet — 8 ressources : fiches, cahiers et 64 cartes.
🕊️ Privé & sans écran — des moments de calme et de réflexion hors ligne.
💸 Abordable & accessible — des outils fondés sur la recherche à un prix accessible.
🌱 Pour accompagner votre cheminement — à la maison, en classe ou en séance.
Un mot d'Inspire Planners
Vous n'avez pas à précipiter votre cheminement. Vous avez seulement besoin d'outils qui vous aident à ralentir, à réfléchir et à avancer, un pas à la fois.
Le Pack Trauma vous offre cette structure — pour que chaque étape soit douce, guidée et possible.
👉 Téléchargez instantanément et commencez à votre rythme — chaque page est une étape vers le calme.
Note importante
Vous recevrez un téléchargement numérique instantané, livré directement par e-mail après l'achat — merci de bien vérifier l'adresse e-mail saisie au moment du paiement.
Ces ressources sont des outils de bien-être et de soutien personnel. Elles ne remplacent pas un suivi thérapeutique ou médical professionnel, ni un diagnostic ou un traitement.
Une question ? Écrivez-nous à [email protected].
