Cahier Trois C de l’Anxiété – Contrôle, Confort & Certitude (French)
Cahier Trois C de l’Anxiété – Contrôle, Confort & Certitude (French)
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Les Trois C de l’anxiété : contrôle, confort et certitude. Ce cahier en français réunit des explications, des questions guidées et un cercle de contrôle à télécharger et à imprimer.
Repasser une décision dans sa tête, chercher à tout prévoir ou attendre d’être complètement rassuré avant d’avancer : certaines situations laissent peu de place à l’incertitude. Le cahier propose d’explorer ce que ces trois thèmes représentent dans votre quotidien.
Les trois thèmes du cahier
- Contrôle : distinguer ce qui dépend de vous de ce qui échappe à votre influence, avec le cercle de contrôle.
- Confort : réfléchir à votre manière de réagir lorsqu’une situation vous semble inconfortable.
- Certitude : observer ce que vous cherchez à savoir ou à prévoir avant de prendre une décision.
Des questions pour prendre du recul
Les fiches réunissent des explications, des phrases de soutien et des pistes d’écriture pour mettre une situation en mots. Vous pouvez décrire ce qui vous préoccupe, regarder ce qui est entre vos mains et envisager une action à votre portée.
Choisissez une question plutôt que de chercher à tout remplir. Le cahier peut être repris lorsque vous souhaitez réfléchir à une autre situation ou préparer un échange avec votre thérapeute.
Questions fréquentes
Quels sont les « Trois C » présentés ici ?
Dans ce cahier, il s’agit du contrôle, du confort et de la certitude. Les exercices utilisent ces trois repères pour guider la réflexion sur les pensées anxieuses.
Le fichier est-il en français ?
Oui. Vous recevez un cahier numérique en français à télécharger et à imprimer. Les informations d’accès sont envoyées par e-mail après l’achat ; aucun article physique n’est expédié.
Peut-on le réutiliser ou l’employer en séance ?
Vous pouvez réimprimer les fiches pour votre usage personnel. Pour un usage professionnel, une licence commerciale supplémentaire est nécessaire. Contactez [email protected] pour les modalités.
Ces exercices de réflexion ne remplacent pas un suivi psychologique ou médical.
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