Pack Trauma — 8 ressources à imprimer (French)

Name: Pack Trauma — 8 ressources à imprimer (French)
Brand: Inspire Planners
Price: 41.90 CAD
Availability: InStock

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Des exercices guidés pour mettre des mots sur vos émotions, explorer ce qui vous aide et garder des repères à portée de main.

Un point de départ, à votre rythme

Quand les émotions prennent beaucoup de place, savoir par où commencer peut être difficile. Une question guidée, une carte à relire ou quelques mots sur papier peuvent vous offrir un point de départ.

Le Pack Trauma réunit 8 ressources en français, dont 64 cartes, pour explorer vos réactions au stress, découvrir des exercices d’ancrage et identifier vos sources de soutien après des expériences difficiles.

Les cahiers, fiches et cartes sont réunis au même endroit : vous choisissez le support qui correspond à votre besoin du moment.

Les 8 ressources incluses

Fiches de réflexion sur le traumatisme — 38 pages
Des questions guidées pour mettre des mots sur vos émotions et observer vos façons de faire face aux situations difficiles.
Guide de la fenêtre de tolérance — 8 pages
Des repères pour reconnaître les moments où vous vous sentez dépassé·e ou coupé·e de vos émotions, et explorer ce qui vous aide.
Cahier des distorsions cognitives — 28 pages
Des exercices pour repérer les pensées « tout ou rien » et les scénarios du pire, puis envisager d’autres façons de voir la situation.
Cartes de stratégies d’adaptation — 32 cartes
Des idées d’ancrage et des rappels à garder à portée de main pour choisir une activité quand vous en ressentez le besoin.
Cahier « Combat ou fuite » — 21 pages
Des explications et des exercices pour mieux comprendre vos réactions au stress et reconnaître les signaux de votre corps.
Cahier de réflexion sur les expériences difficiles de l’enfance — 13 pages
Des questions autour du vécu et des émotions. Un support à aborder seulement si vous vous sentez prêt·e, avec un accompagnement si nécessaire.
Guide du plan de sécurité
Des fiches pour noter vos signes d’alerte, les personnes à contacter et les soutiens vers lesquels vous tourner dans les moments difficiles.
Cartes d’affirmations — 32 cartes
Des phrases de soutien à choisir, à relire ou à utiliser comme points de départ pour écrire avec vos propres mots.

De la place pour vos mots

Vous n’avez pas besoin de savoir exactement quoi écrire. Les questions et les consignes vous proposent un point de départ pour décrire ce que vous ressentez, ce que vous remarquez et ce dont vous avez besoin.

Une fois la page imprimée, vous pouvez mettre votre téléphone de côté et vous accorder un moment sans notifications. Vous choisissez ce que vous écrivez et ce que vous gardez pour vous.

Pour qui ?

Ce pack s’adresse aux personnes qui souhaitent :

Mieux comprendre leurs réactions après des expériences difficiles.
Explorer leurs émotions à l’aide de questions guidées.
Garder des exercices d’ancrage et des rappels de soutien à portée de main.
Disposer de supports de réflexion à utiliser entre les séances, en accord avec leur thérapeute.

Pour une utilisation professionnelle, une licence commerciale supplémentaire est nécessaire.

Commencez par ce qui vous convient

Vous pouvez découvrir une carte d’ancrage ou parcourir le guide de la fenêtre de tolérance avant de choisir un exercice d’écriture.

Certaines questions sur le passé peuvent faire remonter des émotions fortes. Faites une pause ou laissez une page de côté si elle devient trop intense. Vous n’avez aucune obligation de tout remplir, ni de suivre un ordre précis.

Ce que vous recevez

8 ressources en français, dont 32 cartes de stratégies d’adaptation et 32 cartes d’affirmations.
Des fichiers PDF au format A4, avec un lien d’accès envoyé par e-mail après l’achat.
Un accès à vie, pour retrouver les ressources quand vous le souhaitez.
La liberté d’imprimer uniquement les pages utiles et de les réimprimer pour votre usage personnel.

Vous pouvez commencer par une seule page.

Note importante

Vérifiez l’adresse e-mail saisie au paiement pour recevoir votre lien d’accès. Ces ressources sont des supports de réflexion et de bien-être ; elles ne remplacent pas une thérapie ou un accompagnement professionnel.

Une question ? Écrivez-nous à [email protected].

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Garantie de remboursement de 30 jours

Prends le temps de voir si ces ressources conviennent à ton ado. Essaie les cahiers pendant au moins 14 jours.

S’ils ne vous conviennent pas, écris-nous à [email protected] dans les 30 jours suivant l’achat, avec quelques photos des pages remplies montrant leur utilisation. Nous te rembourserons intégralement.

Votre bien-être passe avant toute vente.

💛 Notre Promesse

Chez Inspire Planners, nous croyons que chaque personne mérite des outils de santé mentale et de bien-être accessibles, beaux et simples à utiliser — où que vous soyez dans le monde.

La vie peut sembler écrasante, trépidante, pleine d'incertitudes. C'est pourquoi chaque fiche imprimable de notre collection est pensée avec soin et informée par la recherche — pour se sentir douce, claire et apaisante dès les premiers instants.

Conçues pour la vraie vie, loin des écrans, nos fiches vous offrent un espace pour ralentir, poser vos pensées sur le papier et vous reconnecter à vous-même — quelques minutes à la fois, en toute simplicité.

« Nous sommes là pour que vous ne vous sentiez jamais seul·e dans le soin que vous portez à votre esprit — des instants sans écran, tout en douceur, pour souffler, ralentir et retrouver la clarté… parce que vous comptez. »

Questions Fréquentes

Que contient le Pack Trauma ?

Le Pack Trauma comprend 8 ressources en français : des fiches de réflexion sur le traumatisme, un guide de la fenêtre de tolérance, un cahier des distorsions cognitives, un cahier « Combat ou fuite », un cahier sur les expériences difficiles de l’enfance, un guide du plan de sécurité, 32 cartes de stratégies d’adaptation et 32 cartes d’affirmations. Les fichiers sont au format PDF A4.

Qu’est-ce qu’un exercice d’ancrage ?

Un exercice d’ancrage consiste à porter votre attention sur le moment présent, par exemple en remarquant ce qui vous entoure. Les cartes proposent des activités à découvrir selon ce qui vous convient. Vous pouvez laisser de côté celles qui ne vous conviennent pas.

Faut-il raconter ses expériences difficiles ?

Vous n’avez aucune obligation de raconter votre histoire ou de répondre à toutes les questions. Vous pouvez commencer par les cartes et les exercices centrés sur le présent. Les réflexions sur le passé restent facultatives.

Puis-je utiliser ces ressources seul·e ?

Vous pouvez découvrir les supports à votre rythme, mais certains sujets peuvent susciter des émotions fortes. Si un exercice devient trop intense, arrêtez-vous et demandez du soutien. Si vous suivez une thérapie, demandez à votre thérapeute quels supports seraient adaptés.

Comment recevoir les fichiers ?

Après l’achat, un lien d’accès est envoyé à l’adresse e-mail saisie au paiement. Aucun produit physique n’est expédié. Si vous ne trouvez pas l’e-mail, vérifiez vos courriers indésirables ou contactez [email protected].

Pourquoi des ressources à imprimer ?

Pour vous permettre d’écrire loin des écrans et de choisir les pages dont vous avez besoin. Vous pouvez limiter vos impressions, utiliser le papier à votre rythme et éviter l’emballage et l’expédition d’un produit physique.

Ce pack remplace-t-il une thérapie ?

Non. Il propose des supports de réflexion et de bien-être. Il ne remplace pas une thérapie ou un accompagnement professionnel.

Puis-je utiliser ces ressources avec mes clients ?

L’achat comprend l’usage personnel. Pour une utilisation professionnelle, en séance, en groupe ou en atelier, une licence commerciale supplémentaire est nécessaire. Écrivez-nous à [email protected] pour les détails.

Toute la collection française. Un seul achat.

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