Pack Thérapeutique — 9 cahiers à imprimer (French)
Pack Thérapeutique — 9 cahiers à imprimer (French)
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Un espace pour faire le point
Des exercices guidés pour mettre tes pensées au clair, prendre du recul et te parler avec plus de bienveillance.
Les pensées qui tournent en boucle. Cette conversation que tu rejoues le soir. Cette voix intérieure parfois plus exigeante que bienveillante.
Quand tu passes beaucoup de temps à tout gérer, il peut être difficile de savoir par où commencer pour prendre soin de toi.
Le Pack Thérapeutique réunit 9 cahiers d’exercices et journaux guidés en français pour explorer tes pensées, tes émotions, tes besoins et tes limites. Les questions te donnent un point de départ lorsque tu ne sais pas quoi écrire.
Ces ressources s’inspirent de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et de la pleine conscience. Elles proposent des supports de réflexion à utiliser à ton rythme, sans écran une fois imprimés.
Les 9 cahiers inclus
- Critique intérieur — Repérer les paroles sévères que tu t’adresses et explorer des réponses plus bienveillantes.
- Anxiété — Mettre tes inquiétudes sur papier et essayer des exercices d’ancrage et de prise de recul.
- Dépression — Explorer ton humeur, tes habitudes et les petits gestes de soutien possibles dans les journées difficiles.
- Estime de soi — Reconnaître tes qualités et questionner les jugements que tu portes sur toi.
- Limites personnelles — Clarifier tes besoins et t’entraîner à les exprimer, y compris lorsque tu souhaites dire non.
- Auto-compassion — T’accorder un peu de la compréhension et de la patience que tu offres aux autres.
- Exercices ACT — Identifier ce qui compte pour toi et choisir de petites actions en accord avec tes valeurs.
- Équilibre vie professionnelle–vie personnelle — Faire le point sur la place du travail, du repos et de tes besoins.
- Distorsions cognitives — Reconnaître les pensées « tout ou rien » et d’autres pièges du raisonnement, puis explorer des perspectives plus nuancées.
Une page selon tes besoins
Tu n’as pas besoin de suivre les cahiers dans l’ordre ni de tout remplir. Choisis un thème qui te parle aujourd’hui, imprime une page et prends le temps d’y réfléchir.
Tu peux laisser une question de côté, reprendre un exercice plus tard ou partager tes réflexions avec ton thérapeute si tu le souhaites.
Un achat, des outils à retrouver
- 9 cahiers en français, avec le Journal de détox numérique offert.
- PDF à télécharger, avec un lien envoyé par e-mail après l’achat.
- Accès à vie, sans abonnement.
- Pages à imprimer et à réutiliser pour ton usage personnel.
Ces ressources soutiennent la réflexion personnelle et le bien-être. Elles ne remplacent pas un suivi psychologique ou médical.
Pour une utilisation auprès de clients, en séance ou en atelier, une licence commerciale supplémentaire est nécessaire. Contacte-nous à [email protected] pour les détails.
Tu n’as pas besoin de tout résoudre aujourd’hui. Une page peut être un premier pas.
🎁 BONUS EXCLUSIF OFFERT
Offert : ton journal de détox numérique
Prends du recul sur tes habitudes d’écran et réfléchis à la place que tu souhaites leur donner au quotidien.
Un journal guidé pour identifier ce qui capte ton attention et choisir les moments que tu aimerais retrouver pour toi.
Ce que dit notre communauté
💛 Notre Promesse
Chez Inspire Planners, nous croyons que chaque personne mérite des outils de santé mentale et de bien-être accessibles, beaux et simples à utiliser — où que vous soyez dans le monde.
La vie peut sembler écrasante, trépidante, pleine d'incertitudes. C'est pourquoi chaque fiche imprimable de notre collection est pensée avec soin et informée par la recherche — pour se sentir douce, claire et apaisante dès les premiers instants.
Conçues pour la vraie vie, loin des écrans, nos fiches vous offrent un espace pour ralentir, poser vos pensées sur le papier et vous reconnecter à vous-même — quelques minutes à la fois, en toute simplicité.
« Nous sommes là pour que vous ne vous sentiez jamais seul·e dans le soin que vous portez à votre esprit — des instants sans écran, tout en douceur, pour souffler, ralentir et retrouver la clarté… parce que vous comptez. »
Garantie de remboursement de 30 jours
Prends le temps de voir si ces ressources te conviennent. Essaie les cahiers pendant au moins 14 jours.
S’ils ne te conviennent pas, écris-nous à [email protected] dans les 30 jours suivant l’achat, avec quelques photos des pages remplies montrant leur utilisation. Nous te rembourserons intégralement.
Ton bien-être passe avant toute vente.
Questions Fréquentes
Que contient le pack ?
Le pack réunit 9 cahiers et journaux en français sur l’anxiété, la dépression, l’estime de soi, le critique intérieur, les limites personnelles, l’auto-compassion, l’ACT, l’équilibre vie professionnelle–vie personnelle et les distorsions cognitives. Le Journal de détox numérique est offert en complément.
À qui s’adresse-t-il ?
Aux adultes qui souhaitent explorer leurs pensées, leurs émotions et leurs habitudes à l’aide de questions guidées. Tu peux choisir les cahiers selon tes besoins du moment, sans suivre un programme imposé.
Faut-il connaître la TCC ou l’ACT ?
Non. Tu peux suivre les consignes des exercices sans connaître ces approches au préalable. Choisis une page qui te parle et avance à ton rythme, sans obligation de tout compléter.
Comment recevoir les fichiers ?
Après l’achat, un lien de téléchargement est envoyé à l’adresse e-mail saisie au paiement. Aucun produit physique n’est expédié. Si tu ne trouves pas l’e-mail, vérifie tes courriers indésirables ou contacte [email protected].
Ces cahiers remplacent-ils une thérapie ?
Non. Ce sont des supports de réflexion et de bien-être, pas un traitement. Si tu es déjà accompagné·e, tu peux demander à ton thérapeute quels exercices seraient adaptés et apporter tes réflexions en séance.
Faut-il tout imprimer ?
Non. Imprime uniquement les pages dont tu as besoin et réimprime-les pour ton usage personnel. Tu peux ainsi écrire loin des écrans, choisir la quantité de papier utilisée et éviter l’expédition d’un produit physique.
Puis-je les utiliser avec mes clients ?
L’achat comprend l’usage personnel. Pour une utilisation professionnelle, en séance, en groupe ou en atelier, une licence commerciale supplémentaire est nécessaire. Écris-nous à [email protected] pour les détails.
Économisez avec le Pack Complet
Tous nos cahiers, journaux et fiches en français, actuels et à venir. Accès à vie, sans abonnement.
Économisez 90 % par rapport à l’achat séparé des ressources incluses.
Pack Complet — Toute la collection française (French)
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