Cahier de Plan de Sécurité – Gestion de Crise & Ressources de Sécurité en Santé Mentale - French
Cahier de Plan de Sécurité – Gestion de Crise & Ressources de Sécurité en Santé Mentale - French
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Préparer à l’avance les repères dont vous pourriez avoir besoin peut rendre votre soutien plus facile à retrouver. Ce cahier de plan de sécurité en français de 24 pages propose des fiches pour noter vos signes d’alerte, vos stratégies d’adaptation et vos personnes de confiance.
Destiné aux adultes, ce PDF à imprimer sert de support à la préparation d’un plan personnel, de préférence avec un professionnel. Il ne constitue pas un service de crise ni une garantie de sécurité.
Ce que contient le cahier
- Repérage des déclencheurs et des signes d’alerte : situations, pensées et sensations corporelles à observer.
- Identification du réseau de soutien : personnes de confiance et lieux où chercher de l’aide.
- Exploration des stratégies d’adaptation : activités, expression et liens avec les autres.
- Questions de réflexion sur le dialogue intérieur, ce qui compte pour vous et vos raisons de vivre.
- Fiches pour préparer votre plan personnel et rassembler vos repères dans un même document.
Comment préparer votre plan
- Choisissez un moment où vous pouvez réfléchir avec suffisamment de disponibilité, idéalement avec un professionnel qui vous connaît.
- Complétez les rubriques qui correspondent à votre situation et vérifiez les coordonnées des soutiens que vous indiquez.
- Décidez où conserver le plan pour le retrouver facilement et faites le point lorsqu’un contact ou un besoin change.
Un document ne peut pas évaluer à lui seul votre sécurité. Si vous êtes en danger immédiat ou pensez ne pas pouvoir rester en sécurité, contactez les services d’urgence de votre pays et une personne de confiance sans attendre de compléter ce cahier.
Format, téléchargement et utilisation
Vous recevez un fichier PDF en français à imprimer au format A4. Le document n’est pas modifiable. Après l’achat, le lien de téléchargement est envoyé à l’adresse e-mail indiquée lors de la commande. Utilisez de préférence un ordinateur pour télécharger le fichier. Aucun article physique n’est expédié.
Ressource destinée à un usage personnel. Pour la redistribution ou un usage commercial, consultez les conditions de la licence commerciale Inspire Planners.
Questions fréquentes
Ce cahier remplace-t-il un suivi professionnel ?
Non. Il peut aider à organiser une conversation et vos repères personnels, mais ne remplace ni une évaluation clinique, ni une intervention de crise, ni un accompagnement professionnel.
Faut-il attendre un moment difficile pour le remplir ?
Il est préférable de le préparer à l’avance avec du soutien, puis de le revoir régulièrement pour que les informations restent utiles.
Est-ce un produit physique ?
Non. Vous recevez un PDF en français à télécharger et à imprimer vous-même.
Rassemblez vos repères et vos soutiens dans un document personnel à garder accessible.
💛 Notre Promesse
Chez Inspire Planners, nous croyons que vous méritez des outils en santé mentale accessibles, beaux et faciles à utiliser — où que vous viviez.
La vie peut sembler écrasante, chargée et incertaine. C’est pourquoi nous concevons chaque ressource imprimable avec l’expertise de professionnels, afin qu’elle soit claire, apaisante et facile d’accès dès le premier instant.
Sans écran et pensés pour la vie réelle, nos outils vous offrent un espace pour ralentir, écrire et vous reconnecter à vous-même — quelques minutes à la fois.
« Nous sommes là pour que vous ne vous sentiez jamais seul dans le soin de votre esprit — des pas simples, sans écran, pour ralentir, respirer et retrouver de la clarté… parce que vous comptez. »
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