Cartes Trauma – Compétences d’Adaptation & Ressources de Guérison - French
Cartes Trauma – Compétences d’Adaptation & Ressources de Guérison - French
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Quand les émotions sont difficiles à démêler, un support visuel peut donner un point de départ à la réflexion. Ces 32 cartes sur le traumatisme en français rassemblent des informations, des stratégies d’adaptation et des rappels bienveillants à consulter à votre rythme.
Le fichier est présenté à quatre cartes par page A4, à imprimer puis à découper. Vous pouvez sélectionner quelques cartes et les garder dans un carnet ou un endroit facilement accessible.
Ce que vous trouverez dans les cartes
- Des repères sur les réactions au traumatisme et les situations pouvant déclencher des émotions difficiles.
- Un cercle de contrôle pour distinguer ce sur quoi vous pouvez agir de ce qui ne dépend pas de vous.
- Des exemples de stratégies d’adaptation pour réfléchir à vos habitudes et explorer d’autres réponses possibles.
- Des pratiques d’ancrage et de pleine conscience, dont la méthode sensorielle 5-4-3-2-1 et la technique STOP.
- Des affirmations et des rappels visuels autour de la bienveillance envers soi et du respect de son parcours.
À qui s’adressent ces cartes ?
Aux adultes qui souhaitent mieux comprendre leurs réactions et disposer de pistes de réflexion après des expériences difficiles. Elles peuvent servir de support à une discussion avec un professionnel, selon vos besoins.
Comment commencer
- Parcourez les cartes dans un moment calme et choisissez celles dont le contenu vous parle.
- Lisez une carte à la fois, sans vous imposer de résultat.
- Notez ce qui vous convient et laissez de côté les exercices inconfortables.
Une même pratique ne convient pas à tout le monde. Ces cartes ne promettent ni soulagement instantané ni guérison du traumatisme.
Format, téléchargement et utilisation
Vous recevez un fichier PDF en français à imprimer au format A4. Le document n’est pas modifiable. Après l’achat, le lien de téléchargement est envoyé à l’adresse e-mail indiquée lors de la commande. Utilisez de préférence un ordinateur pour télécharger le fichier. Aucun article physique n’est expédié.
Ressource destinée à un usage personnel. Pour la redistribution ou un usage commercial, consultez les conditions de la licence commerciale Inspire Planners.
Questions fréquentes
Ces cartes sont-elles uniquement des affirmations ?
Non. Cet ensemble combine informations, stratégies et affirmations. Pour un jeu centré sur des messages bienveillants, découvrez les 32 cartes d’affirmations sur le traumatisme en français.
Remplacent-elles une thérapie ?
Non. Ce sont des ressources éducatives et de soin de soi, à utiliser en complément d’un accompagnement si nécessaire.
Choisissez une première carte et avancez à votre rythme.
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Chez Inspire Planners, nous croyons que vous méritez des outils en santé mentale accessibles, beaux et faciles à utiliser — où que vous viviez.
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